ダイエット教啓司ブログ

ダイエット効果を上げる筋トレとは 2010年 02月 08日

基礎代謝を高めることができる筋トレは、ダイエットで脂肪を取り除こうとする際に、その効果を促進でき、また理想的な体のラインを保つのにも有効的です。

男性を例えにするとわかり易いと思います。

筋トレを行ったことで作られた、脂肪やたるみのない筋肉、たとえば胸筋、腹筋、上腕二頭筋などは美しいラインを作り、凛々しい姿に見えるでしょう。

しかし、男性のような鍛えられた筋肉を付けたいと望む人はあまり多くはないでしょう。

筋トレを行うことで、食事制限だけのダイエットでは決してできない美しい身体のラインにすることができるというわけです。

理想的なボディーラインのためには、筋トレがいかに必要であるか、一目でわかることだと思います。


投稿者 友近由紀子


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腰回しダイエットのコツ 2010年 02月 05日

腰回しダイエットを効果的に行うコツがあり、それは腰を回す時に呼吸を止めないようにする事なのです。

何故なら、しっかり呼吸することで有酸素運動をすることになるので、脂肪の燃焼を期待できるからです。

通気性の良い場所で腰回しダイエットを行うようにしましょう。

高温多湿の場所で行うと無酸素状態になって、効果的な脂肪燃焼を期待出来ないからですよ。

腰回しダイエットを行う際は、勢いで回さないことも大切で、それは筋肉が緊張するので体を痛める原因にもなるからですね。

腰回しダイエットは特別にお金をかける必要もなく、腰の回し方を身につけさえすれば、いろいろな効果を期待できるので、ぜひ挑戦してみてください。


投稿者 友近由紀子


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腰回しダイエットの効果 2010年 01月 30日

腰回しダイエットを行うと、どのような効果が現れてくるかというと、まず骨盤のゆがみが治り、腰の周りの骨格が整ってくるのです。

骨盤のゆがみが治ると、お腹周りやヒップラインについた余分な脂肪が燃焼されやすくなるという効果が期待できるようになるのです。

インナーマッスルといわれる部分が鍛えられるので、バランス感覚が良くなって、綺麗な姿勢を保ちやすくなるというメリットもあるようです。

腰回しダイエットの効果は、骨盤の歪みが解消される事で、女性ホルモンの分泌が促進され、美肌の効果があるといわれているエストロゲンが活発になり、お肌が綺麗になる事です。

腰回しダイエットでは呼吸が頻繁にされるという理由で、神経を穏やかにする副交感神経も活発になり、体も心もリラックスすることができて、ストレスの解消にもなるのです。

そのために、腰回しダイエットをした翌朝には、気分良く目覚めることができるというわけです。


投稿者 友近由紀子


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腰回しダイエットの爆発的な人気の秘密 2010年 01月 24日

腰回しダイエットの爆発的な人気は、テレビや雑誌など多くのメディアがこぞって紹介したことに起因します。

そのため短期間で世間に広まり、この方法に挑んでみて成功したという人もどんどん出てきたのです。

腰回しダイエットの発案者は美腰エクササイズの教室を開き、腰回しダイエットに関する本も何冊も出版し、今では受講待ちが１００～２００人ということです。

考案者は出産後のダイエットを通じて骨盤の大切さを知り、それから産じょく体操や整体、ヨガ、ストレッチなどを基に考案されたといいます。

昭和61年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションを取り入れたオリジナルの美容体操をカルチャースクールで教え始めたそうです。

現在４７歳、ウエスト５６センチという驚くべき体型を維持しているのです。

こんな人気爆発の腰回しダイエット、挑戦してみる価値はありそうな法方ですね。



投稿者 友近由紀子


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ふくらはぎダイエットの方法 2010年 01月 23日

ウォーキングふくらはぎダイエット方法で重要なポイントは足の運び方で、背筋を伸ばし姿勢をよくし、つま先を常に同じ角度にして歩きます。

着地するときはかかとからにし、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことが大切なので、それを意識して歩きましょう。

また、ふくらはぎダイエットの方法として、さまざまなエクササイズがありますが、自宅で出来る簡単なエクササイズがあります。

例えば、つま先で立ち、すぐに元に戻す、という動きを繰り返し20回、1日に3セット行うだけでも十分効果がある物です。

とても簡単なエクササイズながらも、普段から鍛えられていないと初めのうち筋肉痛になったりもするので、無理をしない程度、アキレス腱に負担をかけない程度にしておきましょう。

長く続けることがふくらはぎダイエット成功の秘訣なので、毎日少しずつ努力することが大切です。

投稿者 友近由紀子


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