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確実に痩せる食事

痩せることに確実を期すなら、毎日の食生活も見直しましょう。

食事は分量よりバランスを重視しましょう。

しっかりとバランス良く食べる方が、確実に痩せるためには効果があるとされています。

ダイエットをする人はカロリーが低ければ痩せると思いがちです。

基礎代謝の促進という面から考えると、カロリーの低い食生活は一時的に痩せる効果があっても長期的にはダイエットには不利です。

確実に痩せる為には、体内に入るカロリーよりも消費カロリーを多くすることが大前提ですが、入ってくるカロリーだけを減らせば、確実に痩せるといった単純な話ではありません。

確実に痩せるためにと、食事のほとんどをひじきなどの低カロリー食にする人もいるようです。

ですが、生命活動に必要なエネルギーが十分に供給されていない体は、栄養をとにかく溜め込みやすくなるため、ダイエットという点では不向きなのです。

油ものや肉類は食べ過ぎず、野菜や海藻など低カロリーで栄養豊富な食材がダイエット向けです。

確実なダイエットでは食材のバランスを考え、夕食は少なめに抑えて朝と昼の活動時間のためのカロリー摂取に重点を置きましょう。

きのこや海藻など、カロリーが低く様々な栄養が含まれている食材を色々な形で取り入れるようにしてください。

食事を極端に減らすとよくない理由の一つに、ストレスがあります。

これまで好きなものを十分に食べていた人が、確実に痩せるためだからと蒸し物や茹で料理に終始していては、フラストレーションが溜まります。確実に痩せるには、意思の力で食欲を押さえつけるだけでなく、時には食べたいものを食べてストレスを減らすなどして長続きのできそうなダイエットをすることです。


投稿者 友近由紀子


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by dietfever | 2010-02-22 08:16 | ダイエットの啓司