ダイエット教の教祖様の有難い啓司が頂けます


by dietfever

カテゴリ:ダイエットの啓司( 65 )

最近は、ダイエットダイアリーをWebで記録できる機能の提供を行う会社が数多く存在しています。

ダイエットダイアリーのほとんどは無料で会員登録することができます。

ダイエットダイアリーには、多くの機能が備えられています。

ネット上のダイエットダイアリーサービスは大体同様のサービスですが、例えばヤフービューティーがあります。

申込みの必要項目では、背の高さ、体脂肪率といった前提となる情報と共に、ダイエットの予定を打ち込んでいきます。

ダイエット前の体調、生活スタイルも記録します。毎日、体重、体脂肪率、食事内容、運動などをダイアリーに入力していきます。

食べるものに関する注意点や助言を、その日に食べた食事に関するチェックによって知ることもできます。

食べたもので足りないもの、多すぎるもの、カロリー量など、一週間の入力内容から留意点を指摘してもらえるというサービスもあります。

ダイエットダイアリーを1カ月ほどつけると、再び生活チェックテストを受けた上で助言がされます。

総合アドバイスでは、食事バランス、体重、生活の内容の変化を見て具体的なアドバイスが出ます。

Web ダイエットダイアリーの場合、最初にダイエット期間を選びます。

30日間、90日間のどちらかを選ぶところが多いです。

最終日のダイアリーを入力しますと、生活チェックテストを受けて相互アドバイスが出るというシステムです。

今からダイエットに取り組みたいという人のために、ダイエットダイアリーでのダイエットで目標体重を達成したという方は、何に気をつけてダイエットをしたか、どの時期がなぜ辛かったかといった点を投稿しておくと参考になるようです。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-06-05 06:55 | ダイエットの啓司
ダイエットダイアリーは、とくに決まった様式のものはありません。

大学ノートに体重や体脂肪、食事の内容などを毎日記すこともよい方法です。

100円ショップで大学ノート1冊買って記録するだけですので、お金もそんなにかかりません。

とても経済的なダイアリーです。

ただし、ノートに順々に書いていくだけでは、現時点のダイエット進行状況が把握しづらいという欠点が前から言われていました。

ネットでブログサービスを利用してダイエットダイアリーを続けるという方法も続けやすく、なかなかいい方法です。

食事内容を撮影しておき、ブログに掲載することで食事記録を簡単に取ることができます。

今の携帯電話はたいていカメラ機能がついていますので、外食をした時でも食べたものをその場で写真撮影し、気軽にブログに乗せることができます。

ブログでのダイエットダイアリーはメリットがたくさんあります。

人気ブログランキングなどを見ると、ダイエットダイアリーのブロガーが大勢いることに気づきます。

ダイエット中はどのようなものを食べ、どんな運動をしているか、周囲の人の状況がわかります。

似た境遇のブログや刺激になった内容があれば、そのブログの書き手と交流をすることもできますので、励まし合いながらダイエットをすることも可能です。

1人で大学ノートに向かって書き込んでいるだけでは気持ちが滅入ってくるケースも少なくありません。

ブログでダイエットダイアリーをつけることによって、自分だけが頑張ってるわけではないという気持ちになれます。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-06-04 18:02 | ダイエットの啓司
長続きのするダイエットに挑戦するには、ダイエットダイアリーの存在は欠かせません。

取り組んできたダイエットの内容を俯瞰するには、食事内容や運動内容を記録していけるダイエットダイアリーが役立ちます。

ここで実際以上のことを書いても、日記としてもダイエット記録としても役立たずです。

食べた物や食べた量について書き、運動不足の時も正直に書きます。

間食をした時のことも忘れず記録するようにします。

ダイエットダイアリーをダイエットに役立てる時のポイントはどのようなことでしょう。

ダイアリーの存在がストレス源にならないよう、気軽に書けるようにしてください。

体脂肪率がわかるタイプのの体重計を使い、体重と合わせて体脂肪率を記録していきたいものです。

ダイエットダイアリーは、ダイエットを始めてから体重が減少した推移が客観的にわかるので、記録することに張りあいが出てきます。

体重の減少がそれほど著しくない場合でも、ダイアリーをつけていれば心の負担になることはありません。

毎日、淡々と体重計に乗るだけでは途中で放棄したくなるでしょう。

数行でも構いませんから長期間、続けることが大切です。

気長にダイエットダイアリーを書き続けることで、自分に相性のいいダイエットプランも決まります。

ダイエットダイアリーを続けることで、ダイエットと自分の体質との関係がわかります。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-06-03 18:01 | ダイエットの啓司
この頃は、ダイエットダイアリーでのダイエットをする方もいます。

ダイエットダイアリーとは、一日の自分の体重や脂肪率、食べた物などが書きこめるようになっている日記です。

この頃はダイエットブログやダイエットサイトを立ち上げる人も増えており、携帯端末やパソコンから書き込めるようにもなりました。

ダイエットダイアリーのコミュニティがあるSNSも多く、ダイエットに日記を活用する人は増えています。

自分のダイエットダイアリーを公開して一緒にダイエットをする人を見つけることもできます。

ダイエットダイアリーのライバルを作り、自分のダイエット進行のハリになるようにしてもいいでしょう。

評価の高いダイエット方法やダイエットに関する口コミ情報など、ダイエットダイアリーのネットワークサービスには役に立つ情報がたくさん存在しているようです。

一緒にダイエットに取り組む友人が増え、ダイエットのモチベーションを高められることも公開ダイエットダイアリーのいいところです。

ダイエットが長続きしない理由の一つは、食べるのを我慢したりしてがんばっているのに体重が減らないなど効果があまりないとやる気をなくしてしまう事です。

やる気が出ないときには、悩みを日記に書いてみましょう。

同様の心を持つ、互いを理解しあえるような人と交流を深めていけるという点も、ダイエットダイアリーのいいところといえます。

ダイエットダイアリーで使う名前は現実の名前と違っていてもいいので、身近な人に知られずにダイエットに取り組むことができるでしょう。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-06-02 18:11 | ダイエットの啓司
ダイエットスープが非常に注目されたことがあるようです。

ダイエットスープとは、外科手術を行う際に体脂肪がありすぎる患者の対策を行うために、医師が考案した一週間分の食事メニューです。

スープダイエットでは、脂肪燃焼スープという誰でも作れるダイエット用のスープを、ある決まり事と共に摂取する方法です。

7日間のスープダイエットで5~8㎏ダウンを目指すことができます。

一週間という短期間で効果が得られることから大変話題となったようです。

スープダイエットの内容としては、トマト、セロリ、タマネギ、キャベツ、ピーマンなどの材料で作ったスープと野菜や果物、バナナ、じゃがいも、玄米、肉などの指定された食べ物を7日間で決められたメニュー通りに摂ることです。

体脂肪が燃焼され、ダイエットになるということになっています。

ダイエット開始時の体重や体質によって効果には違いがありますが、3キロないし8キロはダイエットができることでしょう。

このダイエットスープを使った方法では、同じものばかりを食べるのではなく、様々なメニューを楽しむことができるという利点もあります。

インターネットで軽く検索するだけでも、スープダイエットの内容はわかります。

スープでダイエットをしてみたいと思う方は、ぜひ調べてみてください。

様々なダイエット方法が氾濫していますが、中でもダイエットスープを活用したダイエットは、飲酒や外食が多く脂肪の蓄積が気になりつつある人に試していただきたい方法です。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-05-31 18:54 | ダイエットの啓司
寒い時期に好んで食べる豚汁や、トマトとベーコンを出汁に野菜の甘みを十分に引き出すミネストローネなど、ダイエットスープとして使える栄養バランスの取れたスープは色々なものがあります。

豚汁に使われる食材は、主に豚肉、人参、大根、ゴボウ、こんにゃく、里芋やジャガイモ、生姜、味噌などです。

具材の栄養素も大変優れています。

イオウやリン、カリウムといった体に重要なミネラルも多いですし、ビタミンもたっぷりあることが豚肉の利点です。

豚肉100gで1日に必要なビタミンB1が摂取可能です。

スタミナ供給には、ビタミンB1はなくてはならない存在です。

ダイエットスープに使うものとしては、熱をかけても変化しにくく吸収効率もいい豚肉は、使い勝手がいいものです。

加齢によって起きやすい肌の荒れや、ガン作用を予防するには、にんじんに多いβカロチンの摂取が重視されています。

βカロチンは抗酸化作用があり、美肌に良く、老化による体の影響を軽減する成分とされています。

体にいいダイエットを目指す場合は、にんじんは欠かせない存在ともいえます。

また、女性ホルモンに似た成分を含む大豆イソフラボンも重要です。

この他、こんにゃくはなめらかな肌を形成するセラミドが多く、ゴボウは食物繊維が豊富で便秘を改善し腸の働きを良くする食材となります。

ダイエットをしつつ健康効果や美容効果も得たいなら、ダイエットスープとして豚汁を使うという方法は理に叶っています。

低カロリーで栄養を確保し、なおかつ満腹感を得るには、ミネストローネはうってつけの食べ物です。

トマトを使ったスープは栄養バランスが取れており、なおかつ低カロリーです。

トマトに多く含まれるリコピンは美肌作用があることから、化粧品の成分としても注目を集めています。

ダイエットをしながら健康や美容にも気を配りたいという方は、トマトのリコピンを含むミネストローネでスープダイエットに取り組んではどうでしょう。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-05-30 15:53 | ダイエットの啓司

ダイエットとスープ

スープでできるダイエットがあります。

健康やダイエットに対する需要は年々拡大しており、日々の生活と切り離せない存在になりつつあります。

サプリメントでのダイエットや、適度な運動やダイエット効果のある食事など、アプローチは色々です。

数多くあるダイエット方法の中の1つが、スープダイエットと呼ばれる方法です。

スープダイエットとは低カロリーの食材を使って食事からの摂取カロリーを抑えることです。

ダイエット効果が期待できるとされています。

ホットスープを摂取することで代謝を高め、少量の食事でも満腹できるようにします。

食材には各種の野菜の他、こんにゃくや春雨を使うことが多いようです。

根菜を使った具だくさんスープを飲むことで、効率的に体を温めて脂肪燃焼をサポートすることもできますので、スープ摂取はダイエットにうってつけの方法といえるでしょう。

豚汁などの具の多いお味噌汁や鶏の水炊きや寄せ鍋、ミネストローネ、ボルシチなど、ダイエット目的でなくてもダイエットにいいものもあります。

スープダイエットをする際は、こういったメニューも考えてみてもいいでしょう。

スープダイエットによって、たくさん野菜を摂取できて油脂の取りすぎを抑制できるような食事ができます。

野菜に含まれる体にいい成分を取り入れつつ、カロリーの少ない食事を続けることができるでしょう。
効率よく栄養を摂りながらダイエットをするには、スープダイエットが役立ちます。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-05-28 17:00 | ダイエットの啓司
ダイエットDVDと一口にいっても多種多様な商品が存在します。

ダイエットDVDにはどんなバリエーションがあるでしょうか。

主なダイエットDVDは、自分の好むタイミングで体を動かすヨガやピラティスの他、音楽に合わせて踊るように動くダンス系などがあります。

脂肪燃焼を促進する運動やエクササイズ中心のダイエットDVD、あるいはきゅっと引き締まったウエストになるハワイアンダンスやベリーダンスなどもあります。

軍隊の訓練で行う動きを土台にアレンジを加えたエクササイズののダイエットDVDもあります。

"体を激しく動かすようなダンスに抵抗がない人や, 元々ダンスを習っていた人などはダンス系がお勧めです。

"運動負荷がかかりすぎない内容でのダイエットDVDを求める方もいます。

呼吸法や独自の姿勢でダイエット効果を期待するピラティスやヨガなどに取り組んでもいいでしょう。

腰回りを補足したい、引き締まった二の腕になりたいというはっきりした狙いがあってダイエットをしているという方もいます。

ダンベル、ベリーダンスなどなら、一部を集中的に脂肪燃焼を促進することができます。

運動の激しさを比較した場合、エクササイズやヨガなどのダイエットDVDはカロリー消費量が少なく、ダンスや軍隊訓練式はカロリー消費量が多くなりがちのようです。

体重を落とすという面では少し時間がかかります。

ダイエットDVDを生活に取り入れて、上手にダイエットをしていきましょう。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-05-27 19:49 | ダイエットの啓司

ダイエットDVDの効果

ダイエットDVDは、痩身効果の他の面にもメリットがあります。

ダイエットDVDは、体のメリハリをだしてくれ自分の理想のボディにしてくれるというものです。

食事をコントロールするだけではダイエットが難しくなるのが、30代に入ってからの特徴です。

効率的なダイエットでは欠かせない脂肪の燃焼も、30代を境にしづらくなります。

基礎代謝の低下や、体内筋肉量の減少などが原因とされています。

食事制限しても体重はあまり変わらないけれども、皮膚に必要な栄養素も減ってきてシワがふえてしまったり、顔色が悪くなってしまったりするのです。

30代以降のダイエットには、運動は不可欠なのです。

ヒップホップ、サンバ、コアリズムなど、リズムに合わせて楽しく運動ができる点がダイエットDVDのメリットとなります。

ヨガ、ピラティス、エクササイズなどの運動系、いくつかを組み合わせたものなど様々あります。

ダイエットDVDのいいところは、楽しみながらダイエットができることです。

好みのタイプのダイエットDVDでダイエットに取り組んでみてください。

ダイエットは、どうしても辛くていやなものと思いがちです。

実は楽しみながらできれば、ダイエットということを忘れて体を動かす事が苦ではなくなります。

寝つきが良くないという人も、ダイエットDVDで適度な運動をし、体をやわらかくほぐすことで効果が期待できます。



投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-05-26 18:09 | ダイエットの啓司

ダイエットとDVD

ダイエットをDVDで行うことについてです。

体重を、ダイエットをして減らしたいと考えている人はたくさんいるようです。

ダイエットDVDというものを、最近よく見かけるようになりました。

カロリーを計算して、水泳やウォーキング、ダンベルなどの筋力トレーニングなど、少しでも摂取カロリーを減らしていくものと、ダイエットというと思いつくでしょう。

最近はエクササイズやヨガなどを、家でDVDを見ながらする事によってダイエットを行うこともできるのです。

自分の都合の良い時間に行うことができるので、DVDを使ったダイエットはメリットがあるのです。

きちんとした教室に、水泳やエアロビクスなどの場合は、通う必要があるでしょう。

ジョギングなどに比べて、少なくとも1時間から2時間ぐらいはしないと、ウォーキングも消費カロリー自体が低のであまりダイエットにはなりません。

案外運動の時間を外で作るというのは難しいのではないでしょうか。

ダイエットをDVDを使ってすると、ちょっとした時間を見つけて、夕食前後や出勤前などにする事ができるでしょう。

こっそりと自宅でできるので、他の人にダイエットしていることを知られることはないでしょう。

ダイエットを一人でこっそりできることによって、女性だけではなく男性にも支持されているのでしょう。

たくさんの種類がダイエットのDVDは商品化されています。

一度DVDでのダイエットを、他のダイエット方法で挫折した方も試してみてはいかがでしょうか。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-05-24 18:00 | ダイエットの啓司