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by dietfever

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酢とバナナを組み合わせてダイエットに使うバナナ酢ダイエットが人気です。

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by dietfever | 2010-04-20 07:37 | ダイエットの啓司

バナナ酢ダイエットとは

バナナ酢ダイエットというダイエット方法があります。

酢は体に入ると、「クエン酸サイクル」というエネルギーをつくり出します。

バナナの脂肪吸収量抑制効果との相乗効果で、ダイエットを強力に推し進めます。

バナナ酢とは、子どものためにと料理研究家が黒酢とバナナで作ったものです。

家族全員が疲労感を覚えなくなった、肩こりや冷え性が解消されたなどの効果があったといいます。

バナナ酢を飲むようになって、ふくよかな体型だった夫の身体は引き締まり、バナナ酢でのダイエットが広まるようになりました。

幅1センチ~2センチに切ったバナナ1本、黒砂糖100g、黒酢200g、これらが入る容器があれば手軽にバナナ酢は作れます。

きれいな瓶を用意し、バナナと黒酢と黒砂糖を全て入れます。

電子レンジで30秒熱を通し、フタを閉めます。

そのまま一晩休ませるとバナナ酢のできあがりです。

バナナは10日くらいで引き上げるようにしてください。

毎日バナナ酢を摂取するだけで、手軽にバナナ酢ダイエットができます。

ダイエットに酢がいいとは前から言われていますが、風味がきつくて酢は飲めないという人でもバナナ酢は飲みやすいようです。

バナナと酢が違いの良さを引き出すことで、バナナ酢ダイエットは摂取しやすくダイエット効果の高い飲み物になります。

バナナ酢ダイエットなら、酢の摂取は厳しかったという方でも苦にならずに飲むことができるわけです。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-04-19 07:28 | ダイエットの啓司
どんな魅力が豆腐ダイエットにはあるでしょうか。

食材としての豆腐は調理の幅が広いので、豆腐が好きだという人ならいつまでも飽きずに食べていられます。

豆腐ダイエットに用いる豆腐は木綿豆腐が向いています。

木綿豆腐は色々な料理に生かせる食材であり、絹ごし豆腐より栄養成分が豊富です。

ローカロリー食材であることも豆腐がダイエットにいいといわれる由縁です。

豆腐一丁のカロリーは、絹ごし豆腐で140kcal、木綿豆腐で170kcalです。

低カロリーなのに重量感があり、食べた気分になれますので、空きっ腹を抱えてストレスを溜めることもありません。

動物性たんぱく質は完全に消化されるには4時間以上かかるのに対し、豆腐は水分が多くたんぱく質が消化、吸収されやすい形になっているので短時間で消化されます。

胃腸への負担も少なく、体調が悪い時にもお薦めです。

豆腐は朝のたんぱく源としてもばっちりで、腹持ちも良く食べがいがあるため、昼まで十分に保ちます。

うっかり食べ過ぎた時や外食が続いたためにダイエットに挫折したと諦める前に、豆腐を主食のメニューを摂ってください。

ちょっとした食べすぎなら、すぐに取り戻せる筈ですよ。

豆腐ダイエットのメリットは、豆腐を食べるタイミングが自由な点です。

必要に応じてアレンジし、豆腐ダイエットをきっと成功させましょう。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-04-18 19:46 | ダイエットの啓司

豆腐ダイエットの栄養素

豆腐ダイエットの豆腐には色々な栄養が含まれています。

アミノ酸は20種が確認されていますが、豆腐の植物性たんぱく質には全てのアミノ酸があります。

豆腐のたんぱく質は肉類や魚類のほどのカロリーがないため、ダイエット時に安心して摂取できます。

豆腐に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た性質があります。

代謝を高めてダイエットにいいだけでなく、美肌効果も期待できます。

大豆レシチンはコレステロール・中性脂肪を減らし無駄な体脂肪を落とす効果もあります。

メタボリック症候群予防だけでなく抗老化作用もあると言われており、内臓や肌の細胞をリフレッシュさせて若々しさを維持する効果があるとも言われています。

豆腐には大豆オリゴ糖という成分が含まれており、これは体内に入ると、腸内のビフィズス菌の餌として届けられ、善玉菌が活性化する作用を助けています。

コレステロール値を減らしたいなら、豆腐に含まれる大豆サポニンが優れています。

食べたものが脂肪となって貯め込まれないようセーブしつつ、きになる血中脂肪を適正値に下げて健康的な痩身ができるようにしてくれます。

ビタミンB群の摂取は、炭水化物やたんぱく質、脂質の吸収には欠かせません。

大豆サポニンが足りず体内のコレステロールが高まると、脂肪の蓄積ペースが増えるなとの影響があります。

豆腐はビタミンB群を含むので、ダイエット効果も上がるのです。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-04-17 18:59 | ダイエットの啓司

豆腐ダイエットとは

ダイエットには様々な方法がありますが、豆腐ダイエットもその一つです。

一食の炭水化物を豆腐を使った料理にするこにが豆腐ダイエットです。

その他、長続きの点からはあまりお勧めできませんが、3回の食事の炭水化物を全部豆腐にしてしまうという方法もあります。

1食のみでも、かなりの効果を期待出来ます。

調理方法は自由ですが、必ず温かい豆腐を食べる様にします。

マクロビオティクスや漢方の思想にある陰陽に則ると、万物は全て陰陽二種に分類され、豆腐は陰の食べ物で体を冷やすといいます。

体が冷えると脂肪を燃やすための代謝が滞り、ダイエットに不向きな体質になってしまうと言われています。

脂肪を燃やすためには、体を冷やしてはいけません。

豆腐調理にはわずかなら油や肉類も使えますし、野菜と共に摂取するのも有効です。

豆腐のいいところは、数多くの料理方法が存在しているために、長く食べ続けても嫌にならないということが挙げられます。

1日のどのタイミングでも良いわけですから、無理せず長続きができてダイエットに適した体質改善が可能です。

規則正しくきちんと3食食べることが、ダイエットでは欠かせません。

1日2食の生活や主食抜きで食事をしていると、体に負担がかかり脂肪もつきやすくなります。豆腐ダイエットなら、大幅に食事量を減らさずともダイエットの効果が期待できます。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-04-16 18:41 | ダイエットの啓司
ダイエットには色々なものがありますが、痩せたいという強い決心があるなら何がいいでしょう。

ダイエットの方法は無数に存在しますが、現在の生活習慣や食習慣から長続きが可能で効果が上がりそうな方法を探し出さなければなりません。

走ったり長時間歩いたりといった運動をすることは不可能だけれど、痩せたいという気持ちはある人もいます。

反対に食べ物を制限するのはかなり苦痛だと思う人もいるでしょう。

得意な分野や苦手な分野はその人次第です。痩せたいという希望を形あるものにするには、実行しやすそうな方法をまず見つけることです。

痩せたいとは思ってもダイエットはかなりのストレスになります。

ダイエットを続ける時は、痩せたいという気持ちがストレスやプレッシャーにならないように、気長に根気よく取り組むという気構えが重要です。

1~2週間といった短期のダイエットは、期間が短いほどリバウンドしやすいからです。

継続的な食事制限は大変そうだからと、短期間の食事制限や運動のダイエットメニューを組む方もいます。

短期間のダイエットは上手に食事制限しなかった場合は、体の基礎代謝も落ちている可能性があるのです。

食事を制限した分だけ一時的に体重は減少しているように見えますが、一過性のものにすぎません。

食事量を戻すことで今まで以上の体重になってしまいがちです。

本気で痩せたいと思うのなら、2ヶ月で3キロぐらいを目安に長い目で実践し、ストレスの無い方法でダイエットしてみてください。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-03-23 08:21 | ダイエットの啓司

痩せたいけど食べたい

痩せたいと本気で思うけれど、やっぱり美味しいものも食べたいというのもわかります。

痩せたいと誰でも思いますが、野菜サラダやわかめスープ、ひじきなどの低カロリー食品だけ食べるのかと思うと、痩せたい気持ちもうせてしまいます。

体内に脂肪が蓄積される流れを考えた場合、カロリーを減らすだけの食生活は効率がいいものとはいえないようです。

カロリーが少なくかさばる食事を続けた場合、確かにお腹はある程度ふさがるかもしれませんが、脳は物足りなさを感じたままということがあります。

たくさん食べても脳は満腹感を感じていないため、ストレスになるのです。

ダイエット中だからと野菜サラダやひじき、こんにゃく類だけでお腹を満足させようとしても、結果的には失敗します。

近頃は、1回の食事を単品に置き換えるという置き換えダイエットも盛んですが、気をつけたい点もあります。

どんな食材でも単品では栄養の偏りが生じますから、体のことを考えればこういったダイエットは1日2日で留めるべきです。

食事はきっちり食べて、それでも痩せたいというダイエットもあります。

肉やデザートなどカロリーの高いものを食べる前に、野菜スープや野菜サラダなど低カロリーでビタミンやミネラルが豊富なものを食べましょう。

野菜で満腹している状態なら、肉や甘味は多くなくても満足できるはずです。

食べるべきものは食べながら痩せたいという人にとっては、多くなくても好物を満腹するまで食べたという感触が残り、ストレス源になりにくいという良さがあります。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-03-22 11:55 | ダイエットの啓司

痩せたいという願望

今よりも痩せたい、痩せてきれいになりたいと考えている女性は少なくはありません。

あと1キロ、あと3キロ痩せたい、特に旅行に行くとか、何かのイベントがある時はなおさらです。

年度の変わり目や年の変わり目は、忘年会や新年会などの機会に食事量が格段に多くなってしまいがちです。

常日頃痩せたいと考えている人には辛い時期でしょう。

珍しいごちそうや美味しいお酒が並ぶ中で、痩せたいという決意を優先しなければならないダイエットをしたことがある人は少なくはないようです。

ダイエットを困難にする要因の中には、食べたい気持ちをこらえることがあります。

特に何人かで飲みに行く場合、注文は大皿ものという展開になることが多いようです。

自分だけダイエットという食べ方はできません。

同僚などにダイエットしてるからと宣言するのも、ちょっと気恥ずかしいものです。

同行している女性たちに話を通すというやり方もあるかもしれません。

集団で飲みに行く時にダイエットをしているとどんなに大変か、同じ女性ならば理解してもらいやすいですし話しやすいでしょう。

みんなで注文する時に、肉類や揚げものの品数を抑えて、豆腐や野菜を中心としたメニューを注文できるような根回しをしておくこともダイエットへの取り組みとなります。

このやり方なら、痩せたい人にぴったりです。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-03-21 10:23 | ダイエットの啓司
どのようなことに注意して、朝バナナダイエットを成功させれば良いのでしょうか。

バナナと水でできる手軽なダイエットではありますが、ちょっとしたコツを守ると効果もぐっと高まります。

脂肪分解酵素というバナナに含まれている成分は、43度以上の熱をかけると壊れてしまいますので、生で食べることが必須です。

ダイエットには不向きなのが、バナナをオーブンで焼く焼きバナナです。

甘みが増して美味しい食べ物ですが、ダイエットには生が一番です。

凍らせると体を冷やしますので、冷凍バナナも美味しいですが、体の冷えは代謝の低下につながり、ダイエットにはよくありません。

朝バナナダイエットでは冷凍バナナも避けたほうが良いでしょう。

バナナの中でも農薬を使っているものは両末端に農薬成分が溜まりやすいため、少し両端を切って捨ててから摂取するのがおすすめです。

朝バナナダイエットの場合には夕食や昼食には制限はありませんが、たくさん食べ過ぎるのはよくないでしょう。

通常通りの食事を心がけてください。

さらにダイエット効果を上げるには、唾液の分泌を促すためにも普段の食事もよく噛んで食べます。

食べ物が消化酵素とよく混ざり、消化吸収の効率がアップするでしょう。

咀嚼がしやすくなりますので、ご飯を7分米にするなどして固い食べ物を増やすのもおすすめです。

朝バナナダイエットに取り組むときは、以上のような点に注意しましょうね。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-03-20 18:12 | ダイエットの啓司
ダイエット効果があると言われる朝バナナダイエットは、朝バナナと水だけで過ごすというものです。

朝バナナダイエットの手順を詳しく見てみましょう。

朝バナナダイエットの基本は、朝はバナナだけを食べて、常温の水を飲むことです。

バナナに本数の制限はなく、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

そのとき飲む水はコップ一杯程度を目安にしましょう。

その後水以外のものを飲む場合には、朝食後15分ほど時間をおいてからにしましょう。

朝バナナダイエット中は和食がお勧めなので、昼食では特に制限はありませんがなるべくそうしましょう。

おかずよりお米を多めにして、ミネラルや食物繊維、酵素を積極的に摂取しましょう。

嬉しいことにおやつの制限もなく、チョコや和菓子などがお勧めです。

単品の果物を摂取するようにすると、内臓への負担も軽減できます。

適度な運動はダイエット効果を促進しますので、運動のノルマは特にありませんがおすすめします。

朝バナナダイエットを成功させるには、早めの夕食がいいでしょう。

18時台が望ましいところですが、遅くても20時には摂取しましょう。

消化時間も夕食が遅くなるとずれ込みますので、眠りの質にも体が活動状態のまま睡眠になることで影響を与えるでしょう。

生活習慣が夜型になっている人は、朝バナナダイエットを助ける効果をアップさせるためにも、サイクルを早めに切り替えるようにしましょう。

投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-03-14 17:22 | ダイエットの啓司