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by dietfever

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ヨーグルトによるダイエットで狙っていることは、食事後にヨーグルトを摂取することによって全体の食事の量を少なく抑えるという点となります。

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by dietfever | 2010-03-01 19:42 | ダイエットの啓司
いくつかの前提知識に基づきヨーグルトダイエットをしましょう。

ヨーグルトダイエットに取り組む方には、便秘を改善したいという意図があるという人も結構います。

ですが、ヨーグルトダイエットをしている最中はバナナなどの高カリウム食品は摂取しないよう心がけてください。

カリウムは腸内の水気を取り込んでしまう性質がありますで、便に水気が含まれにくくなることがあります。

便秘がなかなか治らないという人は、ヨーグルトダイエットではなく腸の善玉菌を補給できるようなサプリメントを活用することを考えましょう。

また、規則的な生活習慣や睡眠時間の確保、毎日一定量の運動をすることなども便秘改善にいいとされています。

たくさんヨーグルトを食べると体の臭いが特有のものになってしまうという人、ヨーグルトが体調的に合わないという人と色々なパターンがあります。

自分の体質などと考え合わせて、進めやすい形でヨーグルトダイエットをしてください。

普段からカロリーや脂肪値を意識して食事をしている人の場合は、無脂肪タイプのヨーグルトをお勧めします。

ヨーグルトは乳製品ですので、やはり脂肪分にも注意すべき点です。

食事面にも気を使い、ヨーグルトダイエットばかりに頼り切らないようにしてください。

食生活を改善し、コンビニ弁当やインスタント食品の多用ひ控えます。

ヨーグルトダイエット中は食事の絶対量が少なくなりますので、全体栄養量を考えることは意外と大変です。

ダイエットと体の健康を両立させるためには、栄養バランスの取れた食事をするよう心がけていただきたいものです。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-02-28 10:11 | ダイエットの啓司
美容とダイエットを両立させたいという女性には、ヨーグルトダイエットはいい方法です。

前提知識なしにヨーグルトダイエットという単語を耳にすると、ヨーグルトだけを食べるダイエットと思いがちです。

毎日ヨーグルトのみというような過酷なダイエットでは、長続きさせるのは難しいものです。

いつも通りの食事をした後に、それとは別にヨーグルトを食べるというやり方がヨーグルトダイエットです。

摂取量の目安は1日500グラムで、3回に分割して摂取すれば朝昼晩のいつ取り入れても構いません。

毎食後200グラム前後のヨーグルトを食べ続けることになります。

ヨーグルトはお腹の持ちが良いので、だんだんと自然に1回の食事量が減ってくるそうです。

脂肪分が少ないヨーグルトをにすれば、1日の総カロリーも減少可能です。

ビタミンなどの栄養素を加えたいという場合は、オーガニックのはちみつや好みの果物をヨーグルトと一緒に摂取して体調を整えましょう。

味付けを変えたり果物を加えたりして変化を楽しめる点もヨーグルトダイエットのメリットです。

予め砂糖が含まれているヨーグルトは控えめにするようにしましょう。

糖分が添加されているヨーグルトを食べていては、どれだけダイエットに取り組んでいたとしても思わしくない結果しか出ないことは火を見るより明らかです。

簡単なルールさえ覚えればすぐにヨーグルトダイエットはできますので、体脂肪がこの頃気になるという方はぜひ取り組んでみてください。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-02-27 11:29 | ダイエットの啓司