ダイエット教の教祖様の有難い啓司が頂けます


by dietfever

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ダイエットには色々なものがありますが、痩せたいという強い決心があるなら何がいいでしょう。

ダイエットの方法は無数に存在しますが、現在の生活習慣や食習慣から長続きが可能で効果が上がりそうな方法を探し出さなければなりません。

走ったり長時間歩いたりといった運動をすることは不可能だけれど、痩せたいという気持ちはある人もいます。

反対に食べ物を制限するのはかなり苦痛だと思う人もいるでしょう。

得意な分野や苦手な分野はその人次第です。痩せたいという希望を形あるものにするには、実行しやすそうな方法をまず見つけることです。

痩せたいとは思ってもダイエットはかなりのストレスになります。

ダイエットを続ける時は、痩せたいという気持ちがストレスやプレッシャーにならないように、気長に根気よく取り組むという気構えが重要です。

1~2週間といった短期のダイエットは、期間が短いほどリバウンドしやすいからです。

継続的な食事制限は大変そうだからと、短期間の食事制限や運動のダイエットメニューを組む方もいます。

短期間のダイエットは上手に食事制限しなかった場合は、体の基礎代謝も落ちている可能性があるのです。

食事を制限した分だけ一時的に体重は減少しているように見えますが、一過性のものにすぎません。

食事量を戻すことで今まで以上の体重になってしまいがちです。

本気で痩せたいと思うのなら、2ヶ月で3キロぐらいを目安に長い目で実践し、ストレスの無い方法でダイエットしてみてください。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-03-23 08:21 | ダイエットの啓司

確実に痩せる運動

体を動かすこと、食べ物を見直すことが、確実に痩せるためには大事です。

ダイエット効果のある運動というとジョギングや縄跳びなどを連想するかもしれませんが、手段は無数にあります。

確実に痩せる方法を探すならば、定期的にジムに通ってエアロビクスや水泳をする方がいいかもしれません。

しかし、時間を作れない人も多いでしょう。

ところが、家でできるストレッチやダンベル、雑巾がけなども立派な痩せるための運動に入ります。

消費エネルギーを増やすことが、確実に痩せるために求められることですが、それには基礎代謝が密接に関わっています。

人間の体はじっとしていても生存のためのエネルギーを消費しています。

この基礎代謝は年代や性別によって異なります。

基礎代謝を高めるには、基礎代謝を最もよく使っている筋肉を運動などによって効率的に増やす必要があります。

基礎代謝が増えると、何もしなくても体の中でエネルギーが消費されやすくなるので、太りにくい体質になるということです。

基礎代謝が高く体脂肪が燃焼しやすい体質になることが確実に痩せる早道です。

基礎代謝アップに効果的な運動としては、ダンベル体操やウォーキングがあります。

確実に痩せる運動をするにはダンベルやウォーキングのような有酸素運動を一定時間以上して、脂肪燃焼を促進するといいでしょう。

いつも同じ運動をしていると遠からず飽きてしまう方もいるかもしれませんが、色々な有酸素運動に取り組んでみても変化があっていいでしょう。

確実に痩せる為の運動は3日やったから効果がでるものではありませんが、持続して行えば必ず結果がでるものなのであきらめずに頑張りましょう。


投稿者 友近由紀子


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by dietfever | 2010-02-23 07:45 | ダイエットの啓司