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by dietfever

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本気でダイエットをするのなら、根を詰めすぎず適度なペースを保ちましょう。

例えば、短期間で5㎏痩せるには絶食がいいとしても、それはものごとの一面に過ぎないのです。

本気のダイエットをするのなら尚更、無茶なメニューは組むべきではありません。

短期間ダイエットは確かに体重は減るかもしれませんが体調には悪影響です。

体重を減らすために手っ取り早い方法は食事をしないことですが、それでは一過性に終わり、逆にリバウンドしやすくなります。

摂取カロリーが少ない状態がしばらく続くと、人の体は少ないエネルギーでやりくりしようとします。

本気でダイエットを成功させるには、冷え性改善、便秘改善、軽い運動、筋肉量の増加を図ることで脂肪燃焼を促進することが必要になります。

食事を我慢し続けて体重が減った時、たまにはと甘いものを口にすることもあるでしょう。

カロリーが足りていない時に急にそういったものを食べると脂肪として蓄積されやすく、リバウンドの原因となります。

ダイエットをするならやみくもに食事量を減らしたりせず、日に3回の食事を十分に摂取し、食べた分を健康的に燃焼させるべく運動の習慣を持つことです。

カロリー消費率を上げる為には基礎代謝を上げましょう。

基礎代謝を上げる方法として、入浴の仕方があります。

代謝アップや冷え性や肩こりの改善には、シャワー浴などで済ませてしまわずにぬるめの風呂にゆっくり長めに入り、全身の血流を促進させるようにするといいでしょう。

本気でダイエットを成功させるには、毎日の生活の中で規則正しいリズムや習慣化した運動など、本気で取り入れることで効果を高めるものがあります。


投稿者 太田由希奈


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by dietfever | 2010-02-26 08:43 | ダイエットの啓司