ダイエット教の教祖様の有難い啓司が頂けます


by dietfever

確実に痩せる運動

体を動かすこと、食べ物を見直すことが、確実に痩せるためには大事です。

ダイエット効果のある運動というとジョギングや縄跳びなどを連想するかもしれませんが、手段は無数にあります。

確実に痩せる方法を探すならば、定期的にジムに通ってエアロビクスや水泳をする方がいいかもしれません。

しかし、時間を作れない人も多いでしょう。

ところが、家でできるストレッチやダンベル、雑巾がけなども立派な痩せるための運動に入ります。

消費エネルギーを増やすことが、確実に痩せるために求められることですが、それには基礎代謝が密接に関わっています。

人間の体はじっとしていても生存のためのエネルギーを消費しています。

この基礎代謝は年代や性別によって異なります。

基礎代謝を高めるには、基礎代謝を最もよく使っている筋肉を運動などによって効率的に増やす必要があります。

基礎代謝が増えると、何もしなくても体の中でエネルギーが消費されやすくなるので、太りにくい体質になるということです。

基礎代謝が高く体脂肪が燃焼しやすい体質になることが確実に痩せる早道です。

基礎代謝アップに効果的な運動としては、ダンベル体操やウォーキングがあります。

確実に痩せる運動をするにはダンベルやウォーキングのような有酸素運動を一定時間以上して、脂肪燃焼を促進するといいでしょう。

いつも同じ運動をしていると遠からず飽きてしまう方もいるかもしれませんが、色々な有酸素運動に取り組んでみても変化があっていいでしょう。

確実に痩せる為の運動は3日やったから効果がでるものではありませんが、持続して行えば必ず結果がでるものなのであきらめずに頑張りましょう。


投稿者 友近由紀子


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by dietfever | 2010-02-23 07:45 | ダイエットの啓司
ジョギングやウォーキングなどは、ダイエットのために運動をする場合の有酸素運動として代表的なものです。

これらの運動はとても取り掛かりやすいといえるでしょう。

ジョギングやウォーキングはとくにお金もかかりませんし、誰でも手軽に始められるのではないでしょうか。

しかもダイエット効果が高いのでダイエット運動としてはおすすめのダイエット方法です。

有酸素系ダイエット運動の代表にといえる運動にジョギング、ウォーキングと並んであげられるのが水泳です。

呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める運動である水泳は、手も足も体全体を使うスポーツです。

ダイエット運動の中でも水泳は、まさに全身を使った運動だといえるでしょう。


投稿者 友近由紀子


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by dietfever | 2010-02-13 19:22 | ダイエットの啓司