ヨーグルトダイエットとは
2010年 02月 27日
美容とダイエットを両立させたいという女性には、ヨーグルトダイエットはいい方法です。
前提知識なしにヨーグルトダイエットという単語を耳にすると、ヨーグルトだけを食べるダイエットと思いがちです。
毎日ヨーグルトのみというような過酷なダイエットでは、長続きさせるのは難しいものです。
いつも通りの食事をした後に、それとは別にヨーグルトを食べるというやり方がヨーグルトダイエットです。
摂取量の目安は1日500グラムで、3回に分割して摂取すれば朝昼晩のいつ取り入れても構いません。
毎食後200グラム前後のヨーグルトを食べ続けることになります。
ヨーグルトはお腹の持ちが良いので、だんだんと自然に1回の食事量が減ってくるそうです。
脂肪分が少ないヨーグルトをにすれば、1日の総カロリーも減少可能です。
ビタミンなどの栄養素を加えたいという場合は、オーガニックのはちみつや好みの果物をヨーグルトと一緒に摂取して体調を整えましょう。
味付けを変えたり果物を加えたりして変化を楽しめる点もヨーグルトダイエットのメリットです。
予め砂糖が含まれているヨーグルトは控えめにするようにしましょう。
糖分が添加されているヨーグルトを食べていては、どれだけダイエットに取り組んでいたとしても思わしくない結果しか出ないことは火を見るより明らかです。
簡単なルールさえ覚えればすぐにヨーグルトダイエットはできますので、体脂肪がこの頃気になるという方はぜひ取り組んでみてください。
投稿者 太田由希奈
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毎日ヨーグルトのみというような過酷なダイエットでは、長続きさせるのは難しいものです。
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予め砂糖が含まれているヨーグルトは控えめにするようにしましょう。
糖分が添加されているヨーグルトを食べていては、どれだけダイエットに取り組んでいたとしても思わしくない結果しか出ないことは火を見るより明らかです。
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by dietfever
| 2010-02-27 11:29
| ダイエットの啓司