ダイエット教啓司ブログ

朝バナナダイエットの注意点

どのようなことに注意して、朝バナナダイエットを成功させれば良いのでしょうか。

朝バナナダイエットの方法

ダイエット効果があると言われる朝バナナダイエットは、朝バナナと水だけで過ごすというものです。

朝バナナダイエットの手順を詳しく見てみましょう。

朝バナナダイエットの基本は、朝はバナナだけを食べて、常温の水を飲むことです。

バナナに本数の制限はなく、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

そのとき飲む水はコップ一杯程度を目安にしましょう。

その後水以外のものを飲む場合には、朝食後15分ほど時間をおいてからにしましょう。

朝バナナダイエット中は和食がお勧めなので、昼食では特に制限はありませんがなるべくそうしましょう。

おかずよりお米を多めにして、ミネラルや食物繊維、酵素を積極的に摂取しましょう。

嬉しいことにおやつの制限もなく、チョコや和菓子などがお勧めです。

単品の果物を摂取するようにすると、内臓への負担も軽減できます。

適度な運動はダイエット効果を促進しますので、運動のノルマは特にありませんがおすすめします。

朝バナナダイエットを成功させるには、早めの夕食がいいでしょう。

18時台が望ましいところですが、遅くても20時には摂取しましょう。

消化時間も夕食が遅くなるとずれ込みますので、眠りの質にも体が活動状態のまま睡眠になることで影響を与えるでしょう。

生活習慣が夜型になっている人は、朝バナナダイエットを助ける効果をアップさせるためにも、サイクルを早めに切り替えるようにしましょう。

投稿者 太田由希奈


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朝バナナダイエットの効果

スーパーからバナナが消えるという現象が起きたほど、朝バナナダイエットは人気が急上昇したダイエット方法だといえます。

バナナを毎朝食べて水を飲むだけというダイエット方法としては簡単なものですが、果たしてどのくらいダイエット効果があるのでしょう。

ダイエットがバナナでできる決め手は、酵素があることが大きいといいます。

体内で脂肪などの分解を促進する成分が、酵素というものです。

ダイエット効果を、酵素がエネルギー代謝を促進することで高めることができます。

バナナはダイエットに優れた成分を、酵素だけに限らずたくさん含んでいるようです。

適度な満腹感をもたらし、腸を刺激して便秘解消に効果がある食物繊維、脂質や糖質の代謝に役立つビタミンＢ群などが入っています。

むくみ対策や血圧の調整に効果のあるカリウムもあるといいます。

ヒズチジンもバナナに含まれる成分で、ストレス軽減にも効果的のようです。

ストレスは、ダイエット中は何かと溜まりがちなのですが、それを抑える効果があるといいます。

手軽にコストが安いので続けられることも、朝バナナダイエットのメリットです。

甘くて食べやすいバナナは、洗い不要で皮を剥く時も特別な道具は必要ありません。

朝バナナダイエットは、忙しい人でも無理なく取り組めるので、人気が出るのも当然というくらいすばらしいダイエット方法だといえるのではないでしょうか。


投稿者 太田由希奈


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